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Fadiga constante, retenção de líquidos e intestino preso podem ser sinais de metabolismo lento, o que compromete o funcionamento do organismo e dificulta a perda de peso. Segundo o site alemão Focus, cinco alimentos devem ser evitados por quem busca emagrecer e preservar a saúde metabólica.
1. Soja não fermentada
Apesar de conter proteína vegetal e ser comum em dietas vegetarianas, a soja pode afetar a função da tireoide, responsável por regular o metabolismo. Isso é ainda mais preocupante em pessoas com predisposição a distúrbios hormonais. A recomendação é preferir versões fermentadas, como o tempeh, e optar por produtos orgânicos.
2. Farinha branca e derivados
Alimentos como massas, arroz branco e pães refinados possuem baixa quantidade de fibras e nutrientes. Eles causam picos de glicose seguidos de quedas bruscas, o que reduz a saciedade e desacelera a digestão. Isso faz o corpo gastar menos energia.
3. Álcool
O álcool interfere diretamente no metabolismo ao inibir enzimas digestivas e interromper temporariamente a queima calórica. O organismo prioriza a eliminação do álcool, o que favorece o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal.
4. Açúcar refinado
O açúcar provoca oscilações na glicose e na insulina, gerando aumento do apetite, cansaço e estocagem de gordura. Esses fatores afetam a função metabólica e podem levar ao ganho de peso mesmo com restrições alimentares.
5. Bebidas adoçadas
Refrigerantes, sucos artificiais e energéticos são altamente calóricos, contêm grande quantidade de açúcar e oferecem pouco valor nutricional. Esses produtos afetam negativamente a flora intestinal, essencial para um metabolismo saudável.
Evitar esses alimentos e bebidas contribui para acelerar o metabolismo, facilitar o emagrecimento e melhorar o equilíbrio do organismo como um todo.
